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什么叫做"三浴",三浴锻炼又是什么?

2020-06-08
启业家政

(1)空气浴

 婴儿可利用自然条件如空气、阳光、水进行锻炼。空气浴是这三种锻炼的第一步。

 空气浴的好处:能增强身体适应气温变化的能力,加强对寒冷的适应性。

 空气浴的时间:最好从夏季开始,逐渐过渡到秋冬季。先室内后室外。

 空气浴的温度:对婴幼儿,当气温降到 14 度时,对较弱儿童,气温降到 12 度时,不宜进行空气浴。

 进行空气浴时要注意以下 4 点:

 1、有的家长怕孩子着凉,不敢暴露皮肤,不敢脱衣服,这样达不到锻炼的目的;

 2、夏天最好带有边的帽子,遮盖头部及眼睛,气温 30 度以上时,不在阳光下进行;

 3、应与多种活动,如游戏、体操、跑步(孩子大点的时候)等结合起来;

 4、要观察小儿的反应,如皮肤发紫、脸色苍白、发冷时应立即停止。 

(2)日光浴 

日光浴的好处:增强体质,可预防佝偻病。人的皮肤中有一种叫 7-脱氢胆固醇的物质,是经日光浴中紫 外线照射后变成维生素 D 主要来源。

日光浴是在空气浴后的第二步体格锻炼方法。他对身体益处较空气浴 大,是预防佝偻病的主要措施。

日光浴的方法:1 岁以上的小儿在气温 24-30 度的环境中进行,最初每次仅 2-5 分钟,以后逐渐延长 到 30 分钟。

日光浴的时间:春季以上午 10--11 时为宜,夏季以上午 8--9 时为宜,冬季上午 10--12 时为宜。

日光浴时应注意以下 4 点:

1、不宜空腹或饭后一小时内进行 

2、日光浴后应及时补充水分。

3、夏季日光浴注意预防晒伤 

4、日光浴后,注意观察皮肤是否灼伤、发红、脱皮、皮疹、精神萎靡等现象,如有应停止锻炼。

 (3) 水浴 

当小儿进行了空气浴、日光浴的锻炼后,最后开始水浴的锻炼。水浴是利用身体表面和水的温差来锻 炼身体,它比日光浴、空气浴容易掌握强度,一年四季均可进行,同时可因人而异,因此是婴儿比较好的 一种锻炼方式。 水的导热性很大,因此能从体表带走大量的热量。一般健康儿童对低于 20℃的水温会产生冷的感觉,20 ~30℃有凉的感觉,32~40℃有温的感觉,40℃以上是热的感觉,水浴的原则是从温水逐渐到冷水。1 个 月以内的婴儿可进行温水锻炼,1 个月以后可逐渐向水浴过渡。同时要注意水温愈低,则与身体接触的时 间要愈短。水浴方法很多,有冷水浸浴、冷水擦浴、冷水冲淋等。对婴儿来说冷水浸浴比较适宜,方式是用 一较大的盆盛水,量以婴儿半卧位于盆中时,锁骨以下身体部位全浸入水中为宜。当室温为 20~25℃时, 水温 35℃就行,每次浸泡时间不超过 5 分钟。浸浴后,再以低 1~2℃的水冲洗全身。水浴完毕,立即用大 毛巾包裹好,擦干水后,婴儿皮肤以轻度发红为佳。浸浴每天锻炼 1 次,以后随着孩子年龄增长,耐受性 增强,可逐渐降低水温至 28~30℃。婴儿除了冷水浸浴外,平时洗澡、洗脸、洗脚水温也不要太高,以增 强耐寒能力。

什么叫做

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